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　　中医如何养肝?生活中的坏习惯会对肝脏带来不同程度损伤,如吸烟喝酒、总是熬夜、滥用药物和不注意饮食卫生等.[商丘肝病医院那家好?郑州好的肝病医院在哪]认为养肝很重要,只要养成良好的生活习惯,就能维持肝脏健康.

　　1、调节好情志:[商丘肝病医院那家好?郑州好的肝病医院在哪]认为肝主情志,肝异常可影响人们情绪,情绪也会影响到肝脏,所以保持心情愉悦能养肝血.情绪不畅时可以向家人或朋友倾诉,也可以通过运动的方式来发泄心中郁闷,不能一直憋在心里.保持愉悦心情,有助于肝脏疏泄正常且气血调和,要学会管理和控制好情绪.当遭遇不痛快事情时,肝气郁结难受,可面对着绿色树木缓慢呼吸.

　　2、不能太劳累:多注意休息,注意劳逸结合,不能太劳累.俗话说生命在于运动,保持适度运动能让气血流行通畅,可通过慢跑打太极拳或深呼吸散步的运动方式.不能长时间坐着,只有做到动静结合才能维持正常肝功能,避免患有肝病.

　　3、养肝血:总是熬夜、长时间面对电脑或睡眠质量差的话,会出现肝血亏虚,其主要表现是缺钙、月经量减少、眼睛干涩和大便干结等.保证有充足睡眠,23点到凌晨3点是肝胆旺盛时期,只要处于睡眠状态就能让肝脏有充足血液滋养,利于肝细胞再生和修复.每工作一小时需站起来活动10分钟,做做眼保健操或伸伸懒腰都可以.

　　4、调节饮食:戒掉吸烟喝酒的坏习惯,不能用对肝脏有损害的食物和药物,如发霉、腌制和熏制食物,应多吃绿叶蔬菜水果.特别是多吃清淡、绿色食物能帮助养肝脏.保持清淡饮食能减少胃肠道负担,增加食物中营养物质的利用率.红枣桂圆板栗核桃,绿豆芽香椿和芹菜都能养肝血.

　　5、补充气血:[商丘肝病医院那家好?郑州好的肝病医院在哪]认为女性以肝为天,若养肝先养好血,只有养好肝才能拥有好气势好身体.平时多吃具有养血功效食物,如桂圆、大枣、阿胶等.

　　温馨提示:均衡为身体摄入营养,努力提高自身免疫力.保持清淡饮食,控制油盐糖摄入,多吃绿叶蔬菜和水果,远离酒精和食物中的毒素,以免对肝脏带来不可逆的损伤.合理补充水分,多喝水能加快代谢,废物排出体外,减轻肝脏解毒负担.春天肝气旺盛,若吃太多酸性食物会导致肝火偏亢,损伤脾胃和正气,要多吃青菜或水果等滋润食物.

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