熬夜比较容易熬出肝病,许多年轻人都有在夜间工作或者娱乐的习惯,而一些特定人群的晚睡指数更高,例如IT工作者、媒体工作者、初高中学生、网民等等.然而,熬夜比较容易熬出肝病!
据了解,肝脏虽是人体比较大的解毒器官,但是如果平时经常熬夜也会使肝脏不堪重负,引发一系列疾病.经常熬夜既导致睡眠时间不足,身体抵抗力下降,又影响了肝脏夜间的自我修复.尤其是那些已经感染肝炎病毒的人,熬夜还会加重病情.
据介绍,每天晚上11时至凌晨2时,按照中医经脉循行理论,此时肝胆经气血比较旺,是养肝血 的比较佳时间,也是肝脏开始排毒的时间.但是,肝脏排毒需在熟睡 中进行.熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄,导致新鲜气血无法生成,长此以往,肝脏养不足血,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化,对身体就会造成很大伤 害.久而久之,不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,而且肝脏解毒功能也会因此受损,使得体内毒素在血液中含量大大增加.有研究表明直 立体位时肝脏血流量减少40%,运动时肝脏血流量减少80-85%,因此平卧体位时肝脏供血较丰富.
另外,经常熬夜人群的肾上腺素等激素分泌 量也比常人要高,这会增加肝、肾脏负担,影响肝、肾脏功能的正常发挥,诱发一系列不适症状,甚至加重肝炎患者原有病情,影响其日后康复.晚睡族们应该尽量 调整作息时间,比较好每晚十一点前安然入睡,可让肝脏有效排毒,有利身体的健康.如果无法避免长期熬夜,那么也可采取倒时差的方式,在白天与晚上相应的时间 休息.例如,如果熬夜到次日1时,那么到当日13时,可以适当补个觉.另外,熬夜者应格外注意补充营养,晚餐应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物,如全谷 类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果.
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